运动过度尿茶色通常在3天到5天可以恢复，但是也需要根据严重程度决定，另外平时还需要多注意休息，也可适当喝些温热的白开水，有助于减轻临床症状。
如果运动过度尿茶色的情况不是特别严重，通常在3天可以恢复，如果运动过度，尿茶色的情况比较严重，恢复的时间会比较长，大约在5天。运动锻炼的时候通常会导致血液循环加快，还有可能会导致身体出汗，因此会导致体内缺乏水分，并且在剧烈运动时还会导致肾以及输尿管不断摩擦，从而会引起局部黏膜破损的现象，导致尿呈茶色，因此尽量避免做一些较为剧烈的运动锻炼。
平时可以适当喝些温开水，一般能够稀释尿液，还有助于促进排尿，从而能够减轻临床症状，还要注意饮食清淡，避免吃辣椒以及麻椒等辛辣刺激性食物。
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