强迫思维自我治疗的措施有学会面对挫折、做一些缓解压力及焦虑的运动、改变生活方式。如果症状比较严重的，还需要服用药物治疗，心理治疗。

1、学会面对挫折：患者需要逐渐学会正确面对生活、工作、学习中的失败和挫折，避免将这些困难变成强迫思维的导火索。

2、做一些缓解压力及焦虑的动作：面对诱发强迫思维的事情时，可以听一些舒缓的音乐或者通过散步、练瑜伽、泡热水澡等方式来缓解。

3、改变生活方式：患者平时需要保持规律的作息时间，合理安排饮食，避免摄入刺激性的物质，比如酒精和咖啡等，用餐时尽量放松心情，不要通过暴饮暴食的方式来缓解压力。

强迫思维属于强迫症的症状，如果通过以上方法治疗无效，也可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片或者奥氮平片等药物治疗，同时还需要配合心理治疗辅助治疗，心理治疗包括行为认知疗法以及森田疗法。

治疗期间建议家人多给予患者鼓励与支持。