通过交替咀嚼或者按摩的方式锻炼咬肌恢复正常。如果咬肌很大，会影响局部的美观度，可能是日常吃硬性的食物过多，也有可能是经常吃口香糖所导致的。
咬肌是口腔一个比较重要的部位，在进行咬肌锻炼时可以养成良好的饮食习惯，选择交替咀嚼的方式，不要进行单侧咀嚼，以免单侧咀嚼会导致咬肌越来越肥厚，在咀嚼时要以容易消化的食物为主，例如鸡蛋、面包、火腿等，这些食物当中含有的营养成分比较丰富，能够及时补充身体当中所需要的营养元素，并不会对咬肌造成太大的损害。
平时可以在咬肌部位用食指或者拇指的指腹进行顺时针按摩，能够促进咬肌部位血液循环加快，可以缓解肌肉僵硬，在按摩时也需要掌握好按摩的力度，不要过度用力，以免对皮肤造成损伤。
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