压缩干粮一次吃50克到70克左右合适，应避免暴饮暴食现象出现。
压缩干粮一般是利用小麦粉、糖、油脂等经过制作而形成的食物，属于一种速食。压缩干粮中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、纤维素等，适量的吃压缩干粮，可以为身体补充所需要的营养物质和能量，有助于维持机体的正常生理功能和新陈代谢。如果个人食量比较小，一般一次吃50克左右比较合适，如果个人食量比较大，一般一次吃70克左右比较合适，此时既可满足机体对于营养的需求，也不会增加胃肠道的负担。
虽然适量的吃压缩干粮对于身体有好处，但是也应避免长期食用此食物，以免出现营养单一现象。在吃压缩干粮期间也可以搭配一些其他食物，比如苹果、菠菜、胡萝卜等，有助于保持饮食的营养均衡化，也有助于身体健康。
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