奶多一般是指乳汁多，一般吃青菜豆腐汤、丝瓜蛋花汤、红枣小米粥等乳汁多又不会长胖。

1、青菜豆腐汤：青菜豆腐汤是以豆腐和青菜为原料做成的汤，里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维，豆腐里面含有一定的大豆异黄酮，有助于乳汁的分泌，所以吃青菜豆腐汤一般能够使乳汁变多，适量的吃通常不会长胖。

2、丝瓜蛋花汤：丝瓜蛋花汤里面含有蛋白质、脂肪、钙、磷，铁、维生素等营养物质，还含有木糖胶。由于丝瓜本身就属于一种中药材，有催乳的效果。丝瓜蛋花汤相对比较清淡，脂肪含量较低，所以丝瓜蛋花汤能够帮助乳汁变多，还不容易长胖。

3、红枣小米粥：红枣里面含有非常丰富的铁元素，有助于血红蛋白的生成，小米粥非常的易消化，适量的喝一些红枣小米粥能够使乳汁增多，在吃的时候适量，一般不会长胖。

如果患者是因为乳腺不通畅导致的乳汁少，可以在医生的指导下服用催乳颗粒、生乳片、下乳涌泉散等中成药物，有养血催乳的效果。