通常保护嗓子可以长期喝金银花茶、菊花茶，也可以用胖大海、罗汉果等泡水喝。

金银花茶属于花茶类，主要是用金银花泡制而成，金银花为忍冬科忍冬属植物忍冬、红腺忍冬、山银花或毛花柱忍冬的干燥花蕾或带初开的花，具有清热解毒，疏散风热的功效，主治痈肿疔疮，外感风热，温病初起，热毒血痢。菊花茶是一种以菊花为原料制成的花草茶，菊花为菊科菊属植物菊的干燥头状花序，具有疏散风热，平抑肝阳，清肝明目，清热解毒的功效，主治风热感冒，温病初起，肝阳眩晕，肝风实证，目赤昏花，疮痈肿毒。胖大海为梧桐科萍婆属植物胖大海的成熟种子，具有清肺化痰，利咽开音，润肠通便的功效，主治肺热声哑，咽喉疼痛，咳嗽，燥热便秘，头痛目赤。罗汉果为葫芦科罗汉果属植物罗汉果的干燥果实，具有清肺利咽，化痰止咳，润肠通便的功效，主治咳喘，咽痛，便秘。

如果生活中需要经常用嗓，可能导致嗓子的不适症状，可以在医生指导下饮用上述中药泡制的茶，可以起到保护嗓子的作用，也能够缓解嗓子的不适症状。