减肥主食一般吃燕麦、玉米、紫薯等主食好。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

减肥主食以粗粮为主比较合适。减肥期间主食最好选择粗粮，并且要选择饱腹感强、含糖量低的食物，比如燕麦、荞麦、红薯、藜麦、玉米、紫薯等。这类的主食都是脂肪低、热量低、升糖指数低，之所以选择这类食物，是因为以上的食物不会使血糖飙升，胰岛素就会变得相对敏感，这样体内多余的热量就不会以脂肪的方式堆积在体内，从而发胖。并且这些食物的纤维素含量特别好，饱腹感就会特别强，每天总摄入量控制好，就会达到理想的瘦身效果。

减肥期间患者要注意减肥速度不宜过快，因为如果减肥速度过快，会造成体内大量脂肪的分解而产生过多的酮体，淤积在体内容易导致酮症酸中毒。平时还要多做有氧运动，比如游泳、慢跑、打羽毛球等，坚持下来会看到明显的减肥效果。但是每天的运动量要适当，不能过量，以免损伤关节和肌肉。而且在减肥期间也要注意多休息，保持良好的精神状态，尽量不要熬夜，如果经常熬夜会导致身体的新陈代谢减慢，可能会影响减肥效果。另外，减肥是要注意循序渐进，是不需要操之过急的。