减肥的人一天大概喝2000毫升到2500毫升水，平时还需要适量的加强运动锻炼。

出现身体肥胖的情况，与长时间久坐、暴饮暴食、遗传等因素有关，过度肥胖会增加患有高血压、高血脂等疾病的几率。所以一旦出现身体肥胖的情况，需要通过减肥的方式进行改善，在减肥期间一天的喝水量需要达到2000毫升到2500毫升，可以加快身体代谢，对减肥有辅助作用。而且喝了水以后还可以增强饱腹感，缓解饥饿的情况，也可以在一定程度上减少高热量以及高脂肪食物的摄入量，比如奶油蛋糕、油条、冰淇淋等。

在减肥期间不仅需要多喝水，还需要多运动，运动的方法一般有跳绳、打乒乓球、踢足球等，可以加快脂肪代谢，对减肥也可以起到辅助作用。在减肥期间还需要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜、雪梨、葡萄等，既可以补充身体所需的维生素以及矿物质，而且不会导致身体出现长胖的情况。

在减肥期间不可以暴饮暴食，以免对减肥的效果造成影响，而且在喝水的时候一定要适度，以免引起胃部不适。