脚后跟拐到指的是脚后跟扭伤，脚后跟扭伤肿了特别痛可以通过冷敷、抬高患肢、口服药物等方法进行缓解，但是要在医生的指导下使用药物，不可自行用药。
1、冷敷：
脚后跟扭伤会导致局部软组织受损，引起疼痛、肿胀等症状，患者可以用毛巾包住冰块，对局部进行冷敷，可以收缩局部的毛细血管，有利于肿胀的消退。
2、抬高患肢：
将患肢抬高能够促进下肢的静脉回流，防止肿胀进一步加重，也能够减轻肿胀、疼痛等症状。
3、口服药物：
如果疼痛的比较严重，可以在医生的指导下使用双氯芬酸钠缓释胶囊、美洛昔康片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。
除了以上方法缓解以外，也可以通过外用药物等进行缓解。在患病期间，患者应该注意休息，避免进行剧烈运动，并且要注意保暖，避免局部受凉，以免导致病情加重。
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