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优质答案（1）

体内湿气太重，运动出汗能排湿的。通过运动的方式出汗，湿气会更好的排出体外。运动能够促进身体血液循环，疏通经络，调理脏腑，能够增强脾胃功能，可以帮助脾胃运化，使湿气更好的排出体外。通过运动的方式排出湿气，是一个非常健康，而且非常经济的方法。

优质答案（2）

湿邪一个重要的祛除通道，就是从汗而解，通过促进发汗的方法，能够排除湿气。 过年期间治疗一个患者，全身肌肉酸疼、困重乏力数日，卧床懒动，食欲不振，伴有咳痰，畏寒无发热，舌苔白腻，脉缓。 诊断考虑湿邪阻滞，阻滞经络导致的困倦乏力，肌肉酸痛，因为伴有畏寒症状，考虑有表症，治疗主要从解表散寒祛湿的方法治疗。 用药：苍术、陈皮、厚朴、羌活、细辛、防风、葛根、前胡、桔梗、生姜，甘草，用药两剂，症状大减，再服而愈。 通过解表的方法，细辛防风羌活生姜等，能够调动身体的气血流畅，能够解除表证，也能够使湿邪从外而解，葛根是治疗肌肉酸痛的一个良药，再配苍术、陈皮、厚朴、前胡、桔梗等药物，理气化痰祛湿。 更多中医科普，关注郑医生，希望以上的建议对你有用…

优质答案（3）

出汗有一定的祛湿效果。但是中医认为一般身体湿气重多是脾虚所致，汗水是阴液，身体排汗的时候有利湿功效，但是体内的湿气还是仍然存在的，排汗并不能彻底去除湿气，真正要祛湿还是要通过益气健脾的方法治疗脾虚。

优质答案（4）

如果体内湿气很重。可以采用运动和食补两者结合的办法。比如经常喝一些红豆薏米粥。里面可以加莲藕，山药。少吃辛辣刺激性食物也能减少体内的湿气。 体内有湿气，通过跑步及运动可以改善的，但是最好的排湿是采取拔火罐。日常注意休息，饮食宜清淡易消化食物，日常可多吃南瓜，鲤鱼，茯苓等祛湿食品。忌辛辣刺激性油腻油炸食物。不吃肥甘厚味及甜食。改善周围环境，避免在潮湿的环境下工作和生活。

优质答案（5）

出汗有利于排除体内的湿气，平时要多做运动，出出汗，喝点白开水，不要吃过于生冷油腻和刺激性的食物，以免引起症状加重，饮食的口味要清淡，要低盐饮食。使用薏米和红小豆煮水喝也可以除湿，如果湿气重的情况下，可以口服健脾除湿的药物。

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