​女性易骨质疏松 肥胖或增加患病风险

过去人们曾经认为，肥胖可以防止骨质流失。但美国一项新研究得出相反结论，这一研究认为肥胖可能增加骨质疏松症的风险。下面我们一起来看看专家说说关于女性易骨质疏松，肥胖或增加患病风险，希望这些知识能够帮助到你们。

目录

1女性易患骨质疏松的原因

　　1.过度防晒

　　办公室白领一族，出了家门进了小车就到办公室，午餐基本就近餐馆或食堂解决，下班时又以重复的方式回家，每天接触阳光的机会不多。爱美的女性朋友更是从头到脚，将身体裸露部位一遍遍地抹上防晒霜，然后出门在外再打一把阳伞，在防止被紫外线晒伤的同时，也失去了获得维生素D的机会。不妨每天给自己多一些机会晒太阳，这时应尽可能让身体部位如手、脚裸露在阳光下，才能为身体合成更多的维生素D。

　　2.爱躺床上缺乏锻炼

　　骨骼肌肉的牵拉会造成骨细胞活跃，一旦运动不足导致缺乏肌肉牵拉，整天躺在床上，骨量就会丢失、肌肉会萎缩。相反，肌肉牵拉后骨骼肌会强健、成骨细胞活跃。对于青年人来说，散步的运动效果还稍差了些，不妨选择打球、举重等稍微对抗性强、负重的运动，给予骨细胞更多的“刺激”，锻炼效果会更好。

　　3.长期化浓妆

　　研究发现，长期化浓妆的女性容易引起骨质疏松。女性经常使用防晒霜、护肤油之类，会妨碍皮肤的正常“呼吸”，阻隔阳光照射皮肤，使维生素D合成减少，进而将影响钙、磷吸收。

　　4.过量饮酒喝咖啡

　　每天过量饮酒、喝大量咖啡确实会影响人体对钙的摄入。更年期女性也更容易患骨质疏松。有研究统计发现，全球有近三分之一的50岁以上女性受到骨质疏松症的威胁，但大部分女性在更年期后并没有重视对骨质疏松症的预防，约有75%患骨质疏松症的绝经后妇女没有及时治疗。

2​女性易骨质疏松 肥胖或增加患病风险

　　长期以来，肥胖妇女被认为不易得骨质疏松。而北美放射学会于近期称，女性腹部脂肪过多或会增加骨质疏松的风险。

　　脂肪的作用及功能各异，带来的健康隐患也不同，皮下脂肪内含脂肪组织、血管和神经。这一层面的脂肪吸收身体的震动并贮存能量。

　　更下层的是内脏脂肪，起到保护内脏及减震的作用。内脏脂肪的总量受到饮食、基因及锻炼等因素的影响，这意味着人们能采取措施控制它。过多的内脏脂肪更会引起心血管病，老年痴呆症等病状。现今科研人员证实了内脏脂肪亦增大了患骨质疏松的风险。

　　麻省总医院的米里亚姆博士及其团队选择了30位处于绝经期前的妇女作为研究对象，她们的体质量指数均恰好达到美国疾控中心所定义的肥胖下限。研究人员对其进行骨髓脂肪及骨密度测定，结果显示，内脏脂肪过多的妇女骨髓脂肪同样过多，且骨密度较低，而皮下脂肪与骨密度间却无直接关系。

　　于是研究者得出如下结论：相比那些皮下脂肪或臀部周围脂肪过多的女性，腹部脂肪过多的妇女，骨质流失加剧，更易引发骨质疏松。这一定论是否适用于男性还不得而知，但已处于研究阶段。

3​预防女性骨质疏松的方法

　　控制烟酒

　　炎热夏夜，一杯冰镇葡萄酒可能让你毫无抵抗力，但是请拒绝任何含酒精的饮品吧，酒精可能带来的健康风险很多，而骨质疏松就是其中之一。美国心脏协会建议女性，每天饮酒不要超过一杯。还有吸烟，这是另一大威胁，吸烟伤害的不仅是心脏和肺，还有你的骨头。

　　多做有氧运动

　　平日要维持适量的有氧运动，可以采取散步、走楼梯、徒步旅行、跳舞、举重训练、慢跑、滑雪、有氧运动(低强度的)、骑脚踏车等运动，而且要保持一定的运动量。特别是办公室白领一族，要多注意多接触阳光，在紧张工作的同时，要抽空活动活动身体，一般来说，每周要坚持2-3次运动。

　　吃冰淇淋

　　冰淇淋不是只会让你发胖，乳制品对于女性维持骨骼强度尤其重要，因为缺钙会影响你的骨量。不过，医生建议，尽量少吃太甜的乳制品，所以，如果你需要大量补钙，或者不喜欢冰淇淋，还可以从其他低脂乳品，如牛奶、酸奶等，或者沙丁鱼、深绿叶蔬菜和豆腐中去摄取钙质。

　　早期筛查

　　建议65岁以上的女性，要定期进行骨密度筛查，不足65岁但是存在以下风险因素的，也应该进行早期筛查。风险因素包括：吸烟、酗酒、长期使用某些药物、低体重、非创伤性骨折史、家族史或其他与骨质疏松有关的医学疾病。如果你具有这些风险类别，最好还是尽早进行筛查。

4女性骨质疏松症状表现

　　1、全身无力

　　女性骨质疏松的症状一般多表现为全身疲乏无力、排肠肌痉挛(也就是普通老百姓所讲的“小腿肚子抽筋”)、腰腿痛或全身性骨痛，严重时卧床不起、手足抽搐。

　　2、骨骼软化

　　妊娠后期女性骨质疏松的症状还可见有单侧或双侧髋关节疼痛，活动受限，如果严重时女性骨质疏松的症状可出现骨软化症，伴随脊柱、骨盆及下肢畸形，身高缩短，出现这些女性骨质疏松的症状时一般起病较为缓慢，大多数女性在产后可逐渐恢复到正常水平。

　　3、疼痛

　　骨质疏松症状最主要的就是疼痛，刚开始会感觉全身不属实，然后伴随来的就是腰腿部的疼痛，导致患者长时间的腰痛，尤其是运动后疼痛加重，甚至咳嗽、大便都会感觉疼痛加重。

5治疗骨质疏松都有哪些常见误区

　　仅靠自我感觉发现骨质疏松

　　一些中老年骨头不疼不痒，感觉良好，就以为不会发生骨质疏松，实际上，大多数的骨质疏松，在初期甚至中期都不会出现异常感觉或感觉不明显。当发现自己腰背痛或骨折时再去诊治，已为时过晚，如骨质疏松的早期适当进行一些检查，这种情况就可以避免发生。

　　不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样

　　继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。

　　目前国际上还没有什么有效手段能治好骨质疏松，现在能做到的只是预防和减缓，像某些广告上宣传的那样，吃了某种补钙制剂，就能治疗骨质疏松，是没有道理的。

　　认为年纪大了才需要补钙

　　治疗骨质疏松都有哪些常见误区?实际上，年轻人也同样需要注意骨骼健康。只有年轻时补充足量的钙，提高身体骨量的峰值，进入中老年时，才能延缓骨质疏松病的发生。与其年纪大了出现骨质疏松时再补钙，不如年轻时就注意通过平衡饮食等防患于未然。这是骨质疏松的治疗误区之一。

　　认为防治骨质疏松只需补钙也是骨质疏松的治疗误区

　　这也是一种片面的看法。实际上，补充钙片对防治骨质疏松有一定效果，但合理膳食在一定程度上比单纯补充钙片还重要。因为合理膳食，不仅能够促进钙质吸收和利用，而且补钙通过食补，效果反而更好。