​老人常练习健口体操80岁不掉牙

日本开展了一项“80岁还能保持20颗以上牙齿”的运动，推荐老人练习一套“健口体操”。分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。长期坚持做能让咀嚼有力，口齿清楚。​老人常练习健口体操80岁不掉牙，我们一起来了解一下吧。

目录

1老人该怎么保护牙齿不掉牙

　　1、早晚刷牙，盐水漱口。

　　老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后可用淡盐水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。

　　2、叩齿运舌。

　　从中医的角度讲，适当叩齿和运舌都是口腔保健的好方法。叩齿就是让上下齿“打架”，每天早晚各一次，每次30下;运舌则是将舌头在嘴里来回转动，促进唾液分泌，对预防黏膜性口干有一定效果。

　　3、按摩牙龈

　　用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次5分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床萎缩。

　　4、每半年到1年去医院检查。

　　已经有口腔疾病的老人要进行积极的治疗，龋齿要充填，牙周病要进行系统的牙周治疗。

　　5、饮食护齿。

　　少吃过热、过冷、过酸、过甜的食物;多吃粗粮以增强牙齿的咀嚼力量和自洁作用;多进食新鲜蔬菜与瓜果，给牙周组织提供足够的营养。

　　6、牙齿越少越需珍惜。

　　不少中老年人在剩下几颗牙时，嫌麻烦便想把牙齿全都拔了戴上假牙。其实，尽量保留自然牙不仅能避免牙槽骨的吸收，也可以提高假牙的稳定性与咀嚼功能。

　　我们对于老年人如何保护自己的牙齿，有了一定的认识了，老年人按摩穴位是一个方法，然后上面也介绍了一些日常习惯，老年人也要坚持，这样子效果才能更好。

2​老人常练习健口体操80岁不掉牙

　　面部体操。1.用力吸气，嘴唇向两侧腮部咧开，使劲闭上眼睛;2.嘴和眼睛突然张开;3.用力闭嘴，含一口气在嘴里左右晃动。1~3各进行10秒，做3回。请在早上洗脸后做，可使面部表情更丰富，还能预防掉饭。

　　张口体操。1.舌头无意识地突然伸出、收回;2.舌头尽量向前伸，左右动，以能舔到嘴巴周围的程度左右旋转;3.伸出舌头用力，像要够到鼻尖、下巴那样上下运动。

　　闭口体操 。1.用舌头压上嘴唇;2.用舌头压下嘴唇;3.用舌头压两腮，舌头左右翻转。张口和闭口舌体操请在饭前各做5次，能使发音更清晰、咀嚼吞咽更容易。

　　唾液腺按摩。用除拇指外的四根手指贴双腮在臼齿附近从后向前揉10次;然后，大拇指贴下巴骨内侧柔软的部分，依次按摩耳下到下巴处5次。上述动作反复进行2~3回。如果吞咽力低下，可在做健口体操前后进行脖子和肩膀的体操。

3老人护牙的5个常见误区别在犯了

　　一、没必要洗牙

　　很多老年人认为，自己天天刷牙就可以把牙齿清洁干净，就不需要洗牙来清洁牙齿了。其实刷牙并不能够完全代替洗牙，在平时进食的时候牙面上会留下痕疾和细菌，经过细菌作用，就会形成牙斑，在这种情况下靠每天刷牙是很难清除干净的。

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　　二、掉一两颗牙不着急补

　　有的老年人认为年纪大了，缺几颗牙齿是正常的事情，缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦又怕花钱。其实经常缺牙的害处是很多的，会明显降低牙齿的咀嚼能力，而且会影响肠胃功能的消化和营养的吸收，还会对邻牙造成伤害，邻牙很容易出现松动和脱落的现象。

　　三、黄牙和黑牙无法变白

　　现在的牙齿美容技术已经相当成熟了，因为吸烟和喝茶以及喝咖啡等形成的色素污垢，是完全可以采取牙齿美白方法来清除的，即使是四环素牙等牙体变色的问题也是可以美白的。牙齿美白不仅仅是为了美容，而且能够对牙齿和口腔进行保健和防治措施。

　　四、牙齿松动脱落是自然现象

　　大多数老年人的牙齿松动和脱落是因为牙周病以及骨质疏松等疾病引起的，只要这些疾病得到有效的预防和治疗就可以延缓牙齿脱落的时间。但是很多老年人会认为牙齿松动脱落是正常的，防治是没有任何意义的，其实这是一种误区，只要平时注意口腔卫生和保健，是可以防止牙齿脱落的。

　　五、啃点硬东西没关系

　　有很多人喜欢用牙齿来开啤酒瓶盖，在平时喜欢吃一些坚果类食物，其实过度磨损就会破坏牙外层包的珐琅质，牙齿磨损比较严重，会造成牙齿向前移位或者脸型的改变，因长期咬合不当还会引发疼痛，所以老年人的牙齿应该避免过度磨损。

4老年人容易掉牙怎么办

　　1、老年人上了年纪就容易出现掉牙齿的症状，注意对平时的吃饭还有说话造成很大的影响，所以我们要及时的预防掉牙的症状，我们可以多吃一些水果、蔬菜，补充充分的蛋白质和维生素，这样可以对牙齿起到坚固的作用，同时平常的时候少吃一些含刺激性的食物和辛辣的食物。

　　2、还有就是对于那些上了年纪就容易出现掉牙齿的症状，注意对平时的吃饭还有说话造成很大的影响的人来说，我们可以坚持每天早晚各刷一次牙，同时每餐饭吃完一定要漱口，这样才能是残渣出来，漱口的水最好选用茶水，这样可以清除牙垢，同时可以增强牙齿的抗腐能力。

　　3、另外就是针对老年人出现掉压的情况，我们在平时的生活力要及时的固齿，我们可以在吃东西的时候两边的牙齿轮着吃，可以避免造成一边牙齿的负荷过度每天睡觉前或者早上的时候，可以做做牙齿运动，上下牙齿相互叩击。

5老人掉牙的原因

　　多个松动牙:牙齿松动多因牙周病破坏牙周骨质所致。老年人口腔内常有多个不同程度的松动牙,随着牙周炎症范围扩大,如不及时治疗是导致更多牙齿变松动的重要原因。

　　牙齿松动程度严重:老年人因患有高血压、心脏病等造成不能拔牙,或由于心理因素畏惧拔牙,致口内常存在一些重度松动的患牙。重度松动的患牙妨碍了口腔的卫生,造成牙周炎症扩散,导致松动牙数增加、松动程度加重。

　　所以,在生活中,发现有牙齿不适,就要及时去专业的医院有效治疗,同时在生活中,为了自身的健康,也要做好相关的预防。