​简单6招赶走困扰上班族的后背疼痛

很多久坐于办公室的白领朋友容易患上后背疼痛的毛病，那么，有哪些方法能够帮助上班族赶走后背疼痛呢?下面小编就为大家盘点赶走后背疼痛的6大方法。希望这些知识能够对大家的生活有所帮助，下面我们一起来看看吧。

目录

1颈椎引起的背部疼痛怎么办

　　颈枕部及颈肩部有阵发性或持续性隐痛或剧痛。沿受累颈脊神经的行走方向有烧灼样或刀割样疼痛，或有触电样或针刺样麻感，当颈部活动或腹压增加时，症状加重。同时上肢感到发沉及无力等现象。颈部有不同程度的僵硬或痛性斜颈畸形、肌肉紧张、活动受限。受累颈脊神经在其相应横突下方出口处及棘突旁有压痛。

　　单纯的受压可能并不引起症状，需伴有动脉粥样硬化，椎动脉供血不足的症状有发作性眩晕、恶心、呕吐等，症状每于头后伸或转动头部到某一方位时出现，而当头部转离该方位时症状消失。于转动头部时，病人突然感到肢体无力而摔倒，摔倒时神志多半清醒，病人常可以总结出发作的体位。脑干症状包括肢体麻木、感觉异常、持物落地，对侧肢体轻瘫等。

　　颈椎引起的背部疼痛会让人感觉很不舒服，背部如果挺直会感到疼痛，而如果长时间的弓着人也会感觉不舒服。所以无论怎么做，颈椎引起的背部疼痛都是不可避免的。所以，我们要经常锻炼，及时就医医治颈椎病，减轻由颈椎引起的背部疼痛。

2​简单6招赶走困扰上班族的后背疼痛

　　很多久坐于办公室的白领朋友容易患上后背疼痛的毛病，那么，有哪些方法能够帮助上班族赶走后背疼痛呢?下面养生网小编就为大家盘点赶走后背疼痛的6大方法。

　　1.时刻保持正确的坐姿

　　当脊柱处于自然直立的时候它才是最健康的，所以无论在哪里在干什么，一定要保持一个正确的坐姿，不良的坐姿会引发很多问题。

　　除了天天坐在电脑前，低头垂肩的坐在椅子上也是很不正确的行为，都会使脊柱偏离正常的位置，将太多的压力压在背部的肌肉上，这样背部不可能不痛，长期痛下去还会引发其他的疾病。所以一定要时刻保持良好的坐姿。

　　2.背部后面要有靠垫

　　如果觉得保持良好的坐姿太难，比如总会不知不觉的又变回容易伤身的姿势，那么就给我们的背部一个支撑，帮助保持良好的姿势的一种方法就是在我们坐下的时候放一个小枕头或者是小靠垫放在背下部的拱柱的部位，以此来减轻对肌肉的压力，尤其是当我们在沙发上看电视或者是经常远距离开车的时候，一定要弄一个腰枕放在背部，并且要经常变换我们靠背的倾斜度。

　　3.经常站起来活动一下

　　经常在办公室一坐就是一天的人，就算是吃饭也是坐在座位上一边盯着电脑一边吃，但是我们至少要有一个小时是站起来活动以下，比如去饮水机旁接个水，去洗手间洗个手等等。

　　如果无法离开办公室，就把文件夹等经常用到的物品放在必须站起来走两步才能拿到的位置上，或者是有意识的站起来走出去接电话等等，午饭的时候最好不要叫外卖，跟同事或者朋友出去吃饭，这样饭后还能散步回来呼吸一下外面的空气，这样也是对我们背负大压力的腰背部有很好的舒缓作用。

　　4.没事站起来伸展背部

　　对于经常趴桌伏案工作的人来说，经常伸展背部可以有效的防止或者减轻背部的疼痛，坚持在工作时候每隔十五到三十分钟就起来站直身体，将双手放在后腰上向后倾身，伸展时候的动作一定要缓慢而平稳;或者起来做一下广播体操的伸展动作，要么就双腿站直双手向下压放在脚上，也可以伸展背部，给我们的背部舒缓压力，可以有效的防治背部疼痛。

　　5.睡觉前锻炼

　　在我们睡觉平躺下的时候在膝盖下面垫一个枕头，用来保证颈部和脊椎处于同一条水平线上，如果是侧卧，则要保持膝盖弯曲，但无论怎样必须要使用厚度较低的枕头，因为高高的枕头会迫使人的颈部向上而形成一定的角度，从而使我们的脊椎弯曲，这样不仅对我们背部的疼痛起到任何的帮助效果，还会伤害我们的颈椎和脊椎。

　　6.适当的提举一下物品

　　下楼拿一个快递，出去回来的时候适当的买一袋小食品，当我们提起东西的时候让物品尽可能的与我们的身体接触，不要伸直手臂更不要弯腰拾东西，应该尽量保持背部的竖直，然后弯曲膝部蹲下捡起来，手中的物品不要超重，如果东西超重了会明显的增加背部的负担，引起后背疼痛，建议经常使用双肩包，这样重量会均匀分布在后背上。

　　总结：后背疼痛应该是每个白领上班族的通病，由此经常捶打后腰后背便会成为一个不自觉的习惯，但是这样中看不中用的捶打并不会给我们的后背疼痛带来什么效果，所以我们要学会正确的方法来有效的防治后背疼痛，做一个健康的上班族。

3睡觉后背疼是怎么回事

　　一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛;其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多;又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

　　依纽西兰物理治疗专家的统计分析，人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段：

　　第一阶段——为姿势不良症候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿势不良，此阶段之组织结构都仍完整正常，但姿势却有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态，最后终必导致疲乏，发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势，且随时保持良好之姿势，将可很快消除酸痛。

　　第二阶段——为功能失调症候群期，此乃因长期姿势不良、退化性关节炎，或者有受伤病史，引发软组织受损等情况，此时，脊柱结构并无大碍，但软组织已产生改变，必需花费较长时间矫正，方可恢复。

　　第三阶段——为结构失序症候群期，脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变，是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外，应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法，才能减除症状，恢复正常。

4不是经常伏案为什么后背会经常痛

　　1、强直性脊柱炎

　　可以说强直性脊柱炎是导致部分人群出现后背痛的主要原因之一，而且这种病症的致残率也是非常的高。因此专家都会提醒患者，一旦发现有后背痛的异常情况，就必须要尽早赶往医院进行详细的检查以及治疗。患有强直性脊柱炎的患者常会出现坐骨神经痛反复发作的现象，这些都是这个病症最常见的症状，因此患者在平时应该提高警惕。

　　2.功能性原因

　　还有部分患者的背部疼痛原因是功能性原因所致，在医学上又被称作为物理原因或者是原发性的病因，这是最容易导致患者发生后背痛的原因。一般人体背部结构的损坏是最不容易被察觉的，而一旦有所察觉的时候，通常病症都已经比较严重了。而导致后背功能性损坏的原因又特别的多，但多半还是生活方式、姿势不当或是心理压力引起的。

　　3.早期强直性脊柱炎

　　还有就是一些患有早期强直性脊柱炎的患者，生活中经常会出现有不同情况的背痛情况，因此这部分患者在平时生活中就要特别注意，一旦有后背疼的情况就要引起重视。这部分患者的症状有慢性泛发性腰背痛，除此之外还会有棘突压痛的现象，如果症状比较严重的患者，还会出现有散在性压痛或晨起后背部僵痛的情况。

　　4.器官性原因

　　还有一方面因素就是器官损坏所导致的后背疼痛，通过x光照射以及扫描可以发现，这部分患者多半都存在有器官受损或者是肿瘤的因素，这些都是导致患者后背疼痛的原因。还有就是传染或器官的退化等，这些都会影响脊柱的结构。

　　这些都是导致后背疼的原因，在了解之后，患者应该格外的注重自己后背不适症状，如果加重的话必须要尽早去医院检查。

5开车时腰酸背疼怎么办

　　振动导致腰背痛

　　我们知道，汽车发动时会产生振动，使车内的人处于一种全身振动的环境中。同噪音、空气污染一样，振动也属于一种“环境公害”。

　　深入研究发现，汽车在行进中，发电机和路面的颠簸对驾驶员座椅产生的振动，都是小于50赫兹的低频振动。人体器官本来存在固有振动，而腰椎的固有振动频率正好处在低频振动范围内。这样当司机开车时，其腰椎很容易产生一种简单的物理现象——共振，共振的结果使作用在脊柱的振动量增大，从而加大了对脊柱的伤害。振动持续地压缩与拉伸脊柱，使之产生疲劳，就会造成关节软骨等组织损伤，加速椎间盘的退行性改变，并会使腰椎两旁的肌肉群处于高度紧张状态，因此司机极易出现疲劳，出现腰痛并受到伤害。

　　除了振动原因外，下面两个因素也可以诱发或加重腰痛：一是坐位姿势，在人体各种姿势中，坐位姿势时椎间盘内承受的压力最高，腰椎受力最大。司机长时间坐着驾驶，必然会增加腰椎受损机会;二是高度精神紧张，驾驶汽车是一种精神高度紧张的工作，这会使司机的精神和体力易于疲劳，并导致或加重腰痛的发作，这种情况在长途汽车司机中更为常见。