​多抬腿可治老人膝盖疼

膝盖是人体很重要的一部分，如果膝关节发生了问题对患者的健康危害是很大的，有些人也会因此膝盖本身有旧伤，或是日积月累的磨损，在遇到冷空气刺激后，便爆发出了问题，如膝关节炎、风湿寒性关节痛等等疾病患者要特别注意。其实​多抬腿可治老人膝盖疼的，下面一起来看看吧!

目录

1膝盖酸痛的日常保健：

　　1、 路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。

　　2、 不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。

　　3、 避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。

　　4、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

　　5、 保持理想体重以减轻膝盖的负担。

　　6、 注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。

　　7、 少搬重物，少穿高跟鞋。

　　8、 避免外伤及过度劳动。

　　9、 鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。

2​多抬腿可治老人膝盖疼

　　上了岁数以后，很多老年朋友都有膝盖酸痛的症状。这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就有明显改善。

　　具体做法是：

　　1、在家中相对宽敞的空间，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。

　　2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回到平躺的姿势。

　　3、休息2-3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次，起身。

　　如果您平时有腰痛的毛病，也可以坐在椅子上进行。

3​老人膝盖疼痛的原因

　　1、慢性滑膜炎：表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。

　　2、髌骨偏移：活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛。

　　3、膝关节内游离体：患者腿打软或有关节卡住感，髌下有磨擦音。

　　4、髌前滑囊炎：曾有外伤史，引起髌前疼痛，查体局部有压痛。

　　5、骨关节病：久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后缓解。

　　6、假性痛风：男性患者多，好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。

　　7、股骨头坏死：髋关节病变有膝痛症状。

4空调后膝盖疼怎么办

　　1、热敷或者泡脚

　　一般情况下，吹空调后身体某个部位出现疼痛感，多数是由于受凉所致，这个时候可以给予热敷，用热水袋或是热毛巾敷在患处，至温时再加热继续敷几次，或者是用热水泡脚，泡15-20分钟的样子，最好是身体发热，有些微汗，这样说明起到了驱寒气的效果。

　　2、按摩膝眼

　　可以在泡完脚后，趁着身体发热时，按摩按摩膝眼，就是将膝盖折成直角时，在它的下面凹处，可以按压也可以按揉，用双手中指，一面缓缓吐气一面强压或揉5秒，重复做20次，每天共做3回，促进血液循环，通畅经络。

　　3、膏药外敷

　　注意做好保暖，可以使用活血化瘀，舒筋通络的膏药外敷，一般几天会有所缓解，如果持续时间较长，可以服用药物治疗，比如服用散寒止痛通筋的中草药。

　　4、艾灸或拔罐

　　艾灸是中医针灸疗法中的灸法，通过艾灸产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，进而起到防病治病的效果，注意要找专业人士进行。

　　或者拔罐也是一种非常不错的方法，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用，同样需要在专业人士指导下进行。

5膝盖疼按摩哪些穴位

　　一、 血海穴

　　位置：血海穴在膝盖内侧，可以将对侧的手掌心对准膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。

　　功效：按压的时候，将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴数次，然后换腿，轮流拍打10~15次。

　　二、委中穴

　　位置：委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

　　功效：刺激此穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

　　三、内外膝眼穴

　　位置：膝盖下面有两个凹陷，外侧的叫外膝眼穴，内侧的叫内膝眼穴。

　　功效：可以用吹风机吹，直至两个穴位的周围都感觉温热。注意吹风机不要靠得太近，以免烫伤。

　　四、鹤顶穴

　　位置：在膝上部，屈膝，髌底的中点上方凹陷处。

　　功效：膝痛、腿痛、膝关节酸痛、腿足无力、下肢痿软、瘫痪。