一、忌睡前吃东西，人进入睡眠状态以后，机体活动节奏就会放慢，进入休息状态，如果吃太多的东西，胃肠的负担会加重，会造成对睡眠的影响。

二、忌睡前过度用脑，到晚上如果工作、学习习惯了，那么可以把伤脑筋的事情先做完，临睡之前做一些轻松的事使脑子放松，避免引起大脑的兴奋，这样会引起上传以后，也会造成一个兴奋状态，影响睡眠。

三、忌睡前情绪激动，人的喜怒哀乐都会引起神经的兴奋。睡前平静的心情，会对睡眠是有非常大的好处。

四、忌睡前饮浓茶、浓咖啡，浓茶、咖啡都是一个刺激性的饮料，含有咖啡因，会使精神状态亢奋，避免饮用这样的饮料，可以给睡眠提供一个好的基础。

五、忌仰面睡的姿势，一般是右侧卧位睡比较好。这样达到了肌肉的放松，也容易给身体放松的状态。

六、忌是张口而睡，张口睡一些病毒细菌趁虚而入，张口睡使肺部、胃部受冷空气、灰尘的刺激，容易引起疾病。

七、忌蒙头而睡，蒙头睡可以使这个二氧化碳大量吸入，氧气不能充分的补充，会造成我们的机体缺氧。

八、忌是对灯光而睡，因为灯光会影响脑内内啡肽的分泌，或者是褪黑素分泌，影响的睡眠。

九、忌当风而睡，房间保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。

十、忌久睡不起，中医认为久卧伤气，睡眠太多会出现头昏、乏力、食欲减退。