通乳的食物比较多，如通草、木瓜、燕麦片、坚果等。
1.产妇因各种原因导致乳汁不下，可以食用通草去调理，有通气下乳的作用，比如通草鲫鱼汤、通草猪蹄汤等。
2.木瓜中的酵素可以消化蛋白质，促进人体对食物的消化吸收，身体对蛋白质营养物质的吸收得比较全面，乳汁分泌量会增多。
3.哺乳期女性体内的铁元素比较低，可适当的吃一些燕麦片，燕麦片中的铁比较丰富，可能会有通乳的作用。
4.坚果类的食物，如花生、核桃，坚果能够帮助5 -羟色胺的产生，而5 -羟色胺对母乳的生产必不可少，也具有通乳的作用。
需注意的是，除了多食用通乳的食物，增加宝宝吸奶的次数，延长吸奶时间也可帮助泌乳。
堵奶了在医学上也称为乳汁淤积，一般可以通过热敷、用药、理疗来缓解，要根据不同的情况采取不同的措施。
1.一般处理：包括热敷，吸奶器吸出来，宝宝吸吮，芒硝外敷软坚散结（软化并消散坚硬的结块）。
2.用药方面：最常见的通奶方法有吃中药，如穿山甲，王不留行，通草，木通，丝瓜络等，有活血通络通乳的效果。
如果是由于肝郁气滞（肝脏的气机和血运不畅、情志抑郁）引起的，需要配合使用疏肝解郁（通过疏通肝脏气机来治疗郁病）的中药，如果是气血不足，需要搭配补气生血的中药。
3.理疗：也可以通过弱电刺激辅助疏通乳房，解决乳汁淤积的问题。
哺乳期女性要注意营养均衡，进食宜清淡宜消化，禁食辛辣刺激性食物，发生乳房胀痛，乳汁淤积时，需要及时去医院，由专业医生给予相应的处理。
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