脚蹲麻了可采取变换体位、局部按摩的方法来缓解，具体如下：
避免用脚支撑用力，可变换为卧位以此缓解。2.局部按摩
沿臀大肌向膝关节沿股二头肌、股三头肌的方式方法自上到下分别进行多次按摩，如有热毛巾，可进行小腿局部的外服，也可快速缓解腿麻的症状。
脚蹲麻了是因为蹲时间比较长造成的神经受压，受压部位在膝关节外侧腓总神经，脚蹲麻了可采取变换体位、局部按摩的方法来缓解，具体如下：
1.变换体位：避免用脚支撑用力，可变换为卧位来缓解。也可以做一些前后摆动腿或者是蹬腿跳跃等动作，能让血液慢慢的流通，缓解脚麻的症状。
2.局部按摩：沿臀大肌向膝关节沿股二头肌、股三头肌的方式方法自上到下分别进行多次按摩，如有热毛巾，可进行小腿局部的外敷，也可快速缓解腿麻的症状。
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