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如何锻炼持久度与硬度

男性的勃起硬度下降或者勃起的持久度下降，都被称为阳痿。当患有以上症状时除了积极的进行药物治疗以外，日常锻炼对于性功能的恢复也是很关键的，平时可以做深蹲的动作，每天做3组，每组做10-15下，有利于男性性功能的恢复。

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男人硬度不持久，有可能导致出现早泄，或者不能完成有效的性生活，长期硬度不持久，有可能导致夫妻感情变差，影响家庭和睦，建议到医院就诊，可以吃药，最常见的药物是希爱力、万艾可、艾力达等可以有效的改善男性的勃起。可以配合一些药物，比如现在常用的有中药、中成药，比如补肾的中药，还有改善勃起的西药，比如万艾可和希爱力，这是一类扩张血管的药物，可以增加阴茎血供，改善阴茎的勃起硬度和维持时间，这是目前治疗阳痿最有效、起效最快、效果最好的药物。一旦出现这些情况，需要及时到医院进行相关的检查明确诊断。淫羊藿：淫羊藿味辛、甘，性温，入肝、肾经，能补肾阳、强筋骨。

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男性的勃起硬度下降或者勃起的持久度下降，都被称为阳痿。可以在医生的指导下应用药物，例如常用的药物有金匮肾气丸、六味地黄丸、强肾片以及西地那非、伐地那非、他达拉非等，这些药物有助于提高性生活的质量。2019-06-2014:35。运动一般可以分为全身和局部运动，全身的运动包括游泳、慢跑。此外，在运动的过程当中尽量不要过度劳累，早睡早起，坚持1-2个月以后会有很明显的性功能的改善。药物方面建议可以服用必利劲，或者偶尔可以服用万艾可，这些可以增加阴茎的血流，增加大脑皮层对阴茎的控制能力，但是药物不建议长期不用，以免增加心脑血管方面的副作用。运动方面建议可以增加有氧运动，也可以每天做提肛运动，可以训练平底的肌肉群，增加男性阴茎的勃起硬度。但是如果已经出现了疾病、出现性功能障碍，单纯依靠泡水可能解决不了问题，需要去医院进行诊治，服用适当的药物进行治疗。可以进行其他的体育运动，比如打球或者游泳，这些锻炼方法都有利于男性性功能的恢复。但是如果性功能出现问题，出现阳痿、早泄的情况，单纯依靠中药泡水可能解决不了问题。第5是双方加强锻炼，合理作息。成年人的阴茎勃起长度大概是11-16cm，如果在正常范围内就不是阴茎短小，不需要用药物进行增粗、增长，所以，应该合理审视自己的生理状态。正常男性在60岁以上，有可能会出现性功能的减退或消失。通过综合的调整来改善男性的功能，当然这种调整需要比较长时间，一般要有3-6个月的调整。通过食疗来提高阴茎的勃起，可以多吃壮阳补肾、高蛋白的食物，比如鱼虾类、动物内脏、狗肉、牛肉、羊肉、韭菜、鸡蛋等，多吃水果、蔬菜以及富含纤维的食物，而且男性多食入海产品，也可以提高阴茎的勃起硬度和延长时间。总之，男性的锻炼方法主要是以力量性的运动为主。第可以服用相应的中成药物或者西药，如固精补肾丸以及他达拉非、枸橼酸西地那非等等。但在临床的效果来看，这些补肾壮阳的药物其实对于男性性功能障碍的治疗作用都是非常有限的。不可自行随意用药，以免药不对症或用量不准确，不仅无法治疗肾虚，还可能对身体产生其他危害。第2是戴阴茎套或龟头涂抹局麻药，降低龟头敏感性。

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男性出现性功能减退或消失的年龄，和本身的体质有关。

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男性提高硬度、持久度主要是从生活、心理、饮食、作息等方面进行改进，例如要注意休息和睡眠，避免过度疲劳和反复的熬夜，要禁忌烟、酒，避免过度频繁的进行性生活。可以进行其他的体育运动，比如打球或者游泳，这些锻炼方法都有利于男性性功能的恢复。但是如果性功能出现问题，出现阳痿、早泄的情况，单纯依靠中药泡水可能解决不了问题。

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阴茎在出生之后处于生长发育的状态，一直到青春期发育完成，一般分为两个发育高峰，第一个高峰是出生到三周岁，第二个高峰是从青春期开始到青春期完成。成年人的阴茎勃起长度大概是11-16cm，如果在正常范围内就不是阴茎短小，不需要用药物进行增粗、增长，所以，应该合理审视自己的生理状态。正常男性在60岁以上，有可能会出现性功能的减退或消失。通过综合的调整来改善男性的功能，当然这种调整需要比较长时间，一般要有3-6个月的调整。通过食疗来提高阴茎的勃起，可以多吃壮阳补肾、高蛋白的食物，比如鱼虾类、动物内脏、狗肉、牛肉、羊肉、韭菜、鸡蛋等，多吃水果、蔬菜以及富含纤维的食物，而且男性多食入海产品，也可以提高阴茎的勃起硬度和延长时间。

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男性的勃起硬度下降或者勃起的持久度下降，都被称为阳痿。第可以服用相应的中成药物或者西药，如固精补肾丸以及他达拉非、枸橼酸西地那非等等。但在临床的效果来看，这些补肾壮阳的药物其实对于男性性功能障碍的治疗作用都是非常有限的。

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延长性生活时间，主要在于女方的积极配合以及男方及时的控制射精。不可自行随意用药，以免药不对症或用量不准确，不仅无法治疗肾虚，还可能对身体产生其他危害。第2是戴阴茎套或龟头涂抹局麻药，降低龟头敏感性。

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