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晚上10点后运动是死亡运动

晚上9-10点这个时间段运动，考虑时间有点过晚。打开台灯。主要是由于运动后需要有一小时左右的恢复时间，由于本身运动时间就过晚，再加上恢复的时间，务必会造成睡眠时间过短。

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锻炼的最佳时间，如果是室外一般为上午10点或下午3点左右，因为此两个时间段空气的质量优良且阳光充足。

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7:00：起床英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:00分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:00之后起床对身体健康更加有益。主要是由于运动后需要有一小时左右的恢复时间，由于本身运动时间就过晚，再加上恢复的时间，务必会造成睡眠时间过短。但是运动的量以及运动的时间段要掌握好，否则对身体会造成不利的影响，反而不利于身体的健康。建议最好选择8-9点这个时段进行运动，每天睡前适量的运动能够起到改善睡眠，增加睡眠质量的作用。10:30：让眼睛离开屏幕休息一下如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。17:00―19:00：锻炼身体根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。晚上可以适当运动，但要注意运动强度，运动强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡，晚间锻炼的最佳时间是晚餐后两个小时至睡前两小时。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25࿰。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。16:00：喝杯酸奶这样做可以稳定血糖水平。建议最好选择8-9点这个时段进行运动，每天睡前适量的运动能够起到改善睡眠，增加睡眠质量的作用。冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病，血管内膜有不同程度的脂质斑块形成造成血管内血液流通不畅而引起心肌细胞缺血或坏死，临床表现心绞痛或心肌梗死。13:00―14:00：午休一小会儿雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37࿰。在这个时间段进行运动，人体的各种激素会因为运动而分泌增多，尤其是肾上腺糖皮质激素增多以后可以造成血糖增高，长久下去会增加糖尿病的发病风险。傍晚时，特别是晚上17-19点，人体的运动能力达到高峰，视觉、听觉等感觉比较敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。但是要注意运动强度，运动强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。还有部分特殊的检查，比如精子DNA完整性，目前多选用染色质扩散试验来检测。睡前两小时内不要做剧烈运动，但可以适当静坐、散步，以及看慢节奏的电视、听低缓的音乐等。并且要根据体质和习惯，选择适宜的运动项目和锻炼强度。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

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晚上9-10点这个时间段运动，考虑时间有点过晚。

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晚上10点这个时间段锻炼对身体是不好的。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。16:00：喝杯酸奶这样做可以稳定血糖水平。建议最好选择8-9点这个时段进行运动，每天睡前适量的运动能够起到改善睡眠，增加睡眠质量的作用。

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随着生活压力的增大，工作压力的增大，抑郁症的患者也越来越多，在临床上可表现为：1、情绪低落，这是主要的表现，对什么事没有兴趣，兴趣索然；2、没有愉快感，也不愿意干家务活，不愿意劳动，不愿意与人交流，什么事也高兴不起来；3、思维迟缓，记忆力下降，活动少，有消极想法等；4、躯体症状，可表现在各个方面，比如胃肠道，部分患者不思饮食，食欲不振，便秘、全身乏力，另外，还有患者出现心慌、恶心、头晕、头痛、失眠等症状。13:00―14:00：午休一小会儿雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37࿰。在这个时间段进行运动，人体的各种激素会因为运动而分泌增多，尤其是肾上腺糖皮质激素增多以后可以造成血糖增高，长久下去会增加糖尿病的发病风险。傍晚时，特别是晚上17-19点，人体的运动能力达到高峰，视觉、听觉等感觉比较敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。但是要注意运动强度，运动强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

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晚上10点以后运动不好，因为这时侯机体已经进入了应该休息的状态。睡前两小时内不要做剧烈运动，但可以适当静坐、散步，以及看慢节奏的电视、听低缓的音乐等。

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这个时间运动其实对身体没有什么太大的好处，因为这个时候就是要睡眠的时候，如果过度运动的话，就容易造成失眠的一些问题出现，而且这个时候身体是疲劳的时候，更容易出现一些肌肉损伤，或者是外伤等情况，所以说一般建议在傍晚五点左右是最好的锻炼时间，这个时间才是人体真正体力最充足的时候，身体协调性最好的时候，最适合运动。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

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