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怎样喝酸奶才能减肥

每天坚持喝酸奶可以起到减肥的作用，减肥作用较小，但可以协助减肥。同时注意饮食控制，每餐不要超过150克，不要吃高热量的食物，而且长期坚持运动，多饮水。酸奶减肥可以正常的吃一日三餐。平时也应该控制一些脂肪，以及糖类多的食物摄入。

优质回答(1)

早上空腹喝酸奶是可以达到减肥效果的。酸奶里含有乳酸菌、钙、维生素和矿物质等，饮用可以增强体质，有促进食物消化，促进排便等作用，对减肥有一定的调理作用。饮食上应低脂、低盐、低糖，忌辛辣、油炸、辛辣食物，不要吃太饱，不要过于饥饿，也不要用稀饭代替主食。在半小时到一小时后再喝点酸奶，既可以满足机体对营养物质的需要，还可以起到一定的减肥作用。

优质回答(2)

喝酸奶可以辅助减肥，酸奶属于低热量的食物，它富含蛋白质，能够保证氨基酸的摄入，而产生热量比较低，所以它对减肥有辅助的作用。酸奶具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切进食的欲望，减少主食和多余脂肪的摄入，这些物质进入人体血液循环之后，可以促进人体内的脂肪因子的转换，提高人体内脏对脂肪的代谢率。如果是肠道不适或有肠道疾病的人群早上空腹喝酸奶，会引起某些不良症状，由于酸奶中含有酸度，肠胃不适或有肠道疾病的人群，饮用酸奶容易造成反酸、头晕、恶心、胃疼、腹泻。减肥要通过合理的饮食习惯加上有氧运动和生活情绪压力的调整，才能达到减肥的效果。但是需要注意，无论是饭前半小时食用或饭后食用都应注意饮用的量，如果过度饮用容易造成腹胀、腹泻等问题的出现，对于人体肠道造成不良的影响。选择在饭后饮用主要是由于酸奶中含有大量的乳酸菌可以保护肠胃，促进人体肠道蠕动，通便排毒，帮助减少便秘和毒素堆积引起的腹部肥胖。如果是肠道不适或有肠道疾病的人群早上空腹喝酸奶，会引起某些不良症状，由于酸奶中含有酸度，肠胃不适或有肠道疾病的人群，饮用酸奶容易造成反酸、头晕、恶心、胃疼、腹泻。单纯的喝酸奶是没有什么特别的减肥效果的。之所以选择在饭前半小时前服饮用，主要是由于酸奶的热量较低，而且营养较为丰富，可以有效的使人产生饱腹感，减少对其它热量食物摄入的欲望，有效减少人体内热量的囤积，对于人体减肥有一定的作用。之所以选择在饭前半小时前服饮用，主要是由于酸奶的热量较低，而且营养较为丰富，可以有效的使人产生饱腹感，减少对其它热量食物摄入的欲望，有效减少人体内热量的囤积，对于人体减肥有一定的作用。含有益生菌，可以调节肠胃功能，适量喝酸奶可以润肠通便。减肥期间可适当饮用酸奶，但不宜过度，同时要注意饮食清淡，少吃高热量、高脂肪的食物，多锻炼，帮助消耗体内多余的脂肪。酸奶中含有丰富的活性乳酸菌、热量和钙质，有利于身体健康，同时能调节身体的菌群平衡，使肠胃的蠕动加快，促进食物消化吸收，对减肥有一定的帮助，一般在早晨或是饭后1小时左右饮用更有利于减肥。患者在喝酸奶时，建议在饭后半小时饮用，应适量。此外，酸奶中含有大量的钙离子，钙离子对于人体减肥也有辅助性作用，因为脂肪酶的活性保持离不开钙，脂肪酶可直接作用于人体内的脂肪分解，摄入钙离子利于人体脂肪的分解，对于减肥有着积极的作用。因酸奶含有乳酸杆菌，能够调节肠道的菌群平衡，而且有助于消化，能够起到减肥的作用。酸奶可以在减肥期间作为选择的食物之适量食用，有益于健康，有益于减肥，但是不建议通过酸奶来减肥。需要注意虽然常喝酸奶可以帮助人体减肥，但如果乳糖不耐症的人要严禁酸奶的摄入，否则不仅不能起到减肥的功效，还容易诱发人体出现恶心、呕吐、腹泻等不良症状，需要引起重视。不但能起到减肥的作用，而且还有利于营养成分的吸收。还可以出现像失眠、抑郁、抵抗力下降、严重的感染，还会带来肿瘤的风险增加，会影响我们的健康，还会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，积累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往不能起到减肥的作用，屡战屡败，大便异常，不得不放弃。

优质回答(3)

酸奶是由纯牛奶发酵而制成的，含有牛奶的营养成分的同时，更容易消化吸收，营养更丰富。

优质回答(4)

适当喝酸奶是可以减肥的，原因有以下几种：首先酸奶的热量较低，并不会造成热量在体内堆积，从而避免导致脂肪增生，使人体出现肥胖现象；其次酸奶中的乳酸菌可帮助通便排毒，减少体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，丰富的乳酸菌能够保护肠胃顺畅，减少体内排泄出现受阻导致的淤积，避免因为体内排泄受阻导致的肥胖臃肿；然后酸奶含有的乳酸菌，对人体的消化系统有一定帮助，可减少食物消化不良导致的食物过剩，帮助体内脂肪的消耗，减少体内脂肪的堆积，对减肥有一定的帮助。之所以选择在饭前半小时前服饮用，主要是由于酸奶的热量较低，而且营养较为丰富，可以有效的使人产生饱腹感，减少对其它热量食物摄入的欲望，有效减少人体内热量的囤积，对于人体减肥有一定的作用。之所以选择在饭前半小时前服饮用，主要是由于酸奶的热量较低，而且营养较为丰富，可以有效的使人产生饱腹感，减少对其它热量食物摄入的欲望，有效减少人体内热量的囤积，对于人体减肥有一定的作用。

优质回答(5)

任何食物都是增肥的，食物本身不具有减肥作用，所以酸奶也不具有减肥作用。含有益生菌，可以调节肠胃功能，适量喝酸奶可以润肠通便。减肥期间可适当饮用酸奶，但不宜过度，同时要注意饮食清淡，少吃高热量、高脂肪的食物，多锻炼，帮助消耗体内多余的脂肪。

优质回答(6)

酸奶应选择在饭前半小时后饮用或饭后饮用能够达到减肥的目的。患者在喝酸奶时，建议在饭后半小时饮用，应适量。此外，酸奶中含有大量的钙离子，钙离子对于人体减肥也有辅助性作用，因为脂肪酶的活性保持离不开钙，脂肪酶可直接作用于人体内的脂肪分解，摄入钙离子利于人体脂肪的分解，对于减肥有着积极的作用。因酸奶含有乳酸杆菌，能够调节肠道的菌群平衡，而且有助于消化，能够起到减肥的作用。

优质回答(7)

减肥可以适量喝酸奶。需要注意虽然常喝酸奶可以帮助人体减肥，但如果乳糖不耐症的人要严禁酸奶的摄入，否则不仅不能起到减肥的功效，还容易诱发人体出现恶心、呕吐、腹泻等不良症状，需要引起重视。不但能起到减肥的作用，而且还有利于营养成分的吸收。还可以出现像失眠、抑郁、抵抗力下降、严重的感染，还会带来肿瘤的风险增加，会影响我们的健康，还会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，积累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往不能起到减肥的作用，屡战屡败，大便异常，不得不放弃。

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