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优质答案（1）

睡前一招长高十厘米那么，长高是慢慢的过程需要运动刺激穴位，如果可以加快最好使用磁利高助长贴，购物网上可以买到，究竟多大的运动量对身 体发育合适呢？ 德国著名的生物学 家鲁尔对这个问题有个法则睡前一招如何暴涨10厘米？，特别有名，即“只要适当地使用身体，就 能顺利地发育、长大。但使用过多或 过少都要瘦弱。 ”据我的观察和经验，要向宽发育，也就是说增加体重，扩大胸围的 身体发育，可以说较剧烈的运动更 有效，能量代谢率可以达到7-15左 右。与此相反，增进身髙的运动比向宽发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做一些比向宽发育强度轻、时间长的运动。运动的能量代谢率达到向宽发育的1/2-1/3,即25的范围为合适。 那么，经过挑选，属于这个范围 的日常生活当中的运动有： 散步的能量代谢率为2正常走路（每分钟90米）为3.0 快速走路（每分钟100-110米） 约为5跑步为7.0 跳绳为3〜5 投球为2 华尔兹舞约为4 骑自行车（每分钟180米）为3 家庭生活当中的运动：叠被褥、收拾房屋为3 扫除为2 提水、搬运东西为5 烹调为1〜2 通过以上的数字，我想已经清 楚了大约什么样的工作及体育运动 对增进身高有作用了。正像刚才鲁尔的有关生物学法 则所讲解的那样，运动过多或不足 都会产生副作用，其理由我简单说 明一下。要长个儿，必须使长骨端部被 称做成长线的软骨增大，但由于这 条成长线是软骨，所以来自外部的 压力和策略不能太强烈。假如背太 重的东西，长时间做激烈跳跃、使劲 扭曲上身的话，时常会产生伤害。 【参考资料】头条百科https://www.baike.com/wiki/身高/629944?prd=home_search&search_id=4y2yuj28xqpzwg&view_id=4vx30wuq73ol4w

优质答案（2）

长不高是缺钙引起的，关键在于补钙，但并不是只要补钙就可以，没有维生素D的参与，钙是不易被身体吸收利用的； 如何快速增高，首选“爱和维生素D”，此类维生素同时含有钙、维生素D，对增高效果较佳，您可去当地药店购买，淘宝也有此类保健品出售； 平时注意事项 1.避免久坐、适当进行户外运动. 2.注意休息、保证充足的睡眠. 3.禁忌烟酒辛辣刺激性食物、多喝骨头汤. 4.多食用蔬菜水果、保证大便的通畅.

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