下面就医问答小编就医网来给大家详细介绍一下湿气重代谢慢怎么办的相关问题，希望下面的介绍能帮助到你解决这个问题。

优质答案(1)

身体湿气重，对健康的危害很大。其实生活中很多人都有湿气，只不过轻重程度不一样。体内的湿气过重没有及时排泄出来，也会影响脏腑功能，引发各种不良症状。條萊垍頭u003cbr/u003e如何判断自己体内是否湿气重呢？除了湿胖，湿气重还有这些症状：u003cbr/u003eu003cbr/u003e1、关节酸痛、沉重。2、湿气重，常会感到头部沉重，提不起精神。條萊垍頭3、大便不成形。u003cbr/u003e4、皮肤无光泽、油腻。u003cbr/u003e5、湿气重，舌头边缘会有被牙齿压迫的痕迹。u003cbr/u003eu003cbr/u003e针对湿气，应该从内外4方面进行调理：u003cbr/u003eu003cbr/u003e一、从内调理u003cbr/u003e通过食疗能发挥膳食的作用，养护脾胃，利湿，消肿，改善湿胖体质。在众多食疗方法中，赤小豆、薏米仁、大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草这9种食材祛湿解毒、健脾养胃功效早已被现代人作为日常的祛湿汤茶【赤~豆~无~湿~茶】！常饮用，能消水肿、改善湿胖体质。去湿气，更容易瘦下来。u003cbr/u003e二、从外调理u003cbr/u003e即改善自己的居住环境，常通风，开窗，潮湿的环境会使湿气入侵体内的，长期居住在潮湿环境也易产生头痛等症。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。三、饮食调理u003cbr/u003eu003cbr/u003e肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。萊垍頭條生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。頭條萊垍四、加强运动锻炼有的人说我运动锻炼了，为什么湿气还是重呢？其实，水滴石穿非一日之功，扭转身体代谢水平需要时间。罗马不是一天建成的，减肥祛湿不是一朝一夕的事情。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。萊垍頭條

优质答案(2)

去湿气可以通过运动来治疗。也可以汗蒸去湿，远红外线可以跟细胞产生共振，促使深层细胞运动，让微循环加快，从而排出体内的湿气、寒气。除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以要避免潮湿的环境。

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