判断肾痛，还是腰痛可以根据病史、症状以及辅助检查等进行判断。

1、根据病史：

询问既往有没有腰扭伤或者是长期固定姿势的病史。

2、通过症状：

腰痛和肾疼的部位是不相同的，腰痛一般是在腰的两侧，肋骨的下方，或者是在腰部最中间的位置疼痛。肾痛一般是在腰的后侧，在肾的反射区出现疼痛。两种疼痛的特点不相同，腰痛一般是长时间的疼痛，在受到牵拉时疼痛加重，有时还会产生放射性疼痛。而肾痛是属于间歇性疼痛，还伴随有乏力等症状。

3、辅助检查：

引起腰痛比较常见的是腰椎间盘突出等疾病，可以选择进行腰椎CT的检查。引起肾痛可能是泌尿系统结石等，可以进行泌尿系统超声检查，肾痛的患者也需要做肾区的叩击痛试验，患者取站立位、坐位或侧卧位，检查者用左手掌平放于患者的肾区，右手握拳用由轻到中等强度的力量向左手背进行叩击，如果出现疼痛的症状，一般是肾痛。

建议患者平时多休息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。患者还应该适当的进行体育锻炼，增强身体素质，有助于病情的恢复，切记不要进行剧烈运动。此外，患者应该注意健康科学饮食，清淡饮食，避免进食辛辣刺激性的食物。