遗精是否正常要看遗精的频率，正常男性如果长时间没有排精或有性生活的习惯，偶尔出现一次遗精属于正常现象，如果有规律的性生活仍然有频繁的遗精就不正常。

遗精是指无性交活动、无自慰时的射精现象，如果遗精发生在梦中，则称之为梦遗，若发生在无梦状态甚至是清醒状态时，则称为滑精。一般如果是长时间没有性生活的成年男性，偶尔出现一次遗精，或每月遗精1～2次，但是不伴有不适感，则称为生理性遗精，是正常的，一般不用特殊处理。但是若频率达到了每周2次以上或在有正常性生活的情况下仍然经常遗精，且伴有腰膝酸软、头晕、疲倦等不适症状，则称为病理性遗精，是不正常的，可能是神经衰弱、前列腺炎、精囊炎等疾病导致的，需要及时就医。

平时生活中可以加强体育锻炼，增强体质，减少吸烟和被动吸烟，不要过量饮酒，饮食上要增强营养摄入，保证充足的蛋白质和维生素，避免挑食偏食。如果身体出现了不适症状，建议及时就医进行检查诊治，以免延误病情，治疗期间也需要定期复诊。