苹果里膳食纤维含量一般是比较高的。

苹果属于膳食纤维含量比较丰富的食物，平时可以适当地补充。适当增加富含膳食纤维的食物摄入，有益于健康，尤其是对肥胖的人群，每天膳食纤维的供给量在25-30g比较好，可以缓解便秘，日常多吃苹果有以下几点好处：

1、苹果当中含有多种矿物质、维生素等营养成分，有辅助降低胆固醇、抗氧化的作用，而中医认为苹果有生津润肺的作用，所以多吃苹果对于自身的免疫力有很大的提高。

2、由于膳食纤维对人体好处比较多，膳食纤维对肠壁有刺激作用，能促进肠蠕动，还具有较强的吸水性，可以增大粪便体积，因此利于排便。

除以上常见好处外，苹果中的膳食纤维也可吸附胆酸，减少胆酸的重吸收，有助于促进肝内胆固醇代谢转变为胆酸排出，对于心脑血管疾病与胆石症的防治辅助作用。建议孕妇可以每天吃半个，不可以吃太多，否则容易引起血糖过高。