吃香蕉、苹果、柚子等水果有助于排便。

1、香蕉：

含有水溶性维生素，能够使大便变软、变滑，从而起到润滑通便的作用，可有效缓解便秘症状。

2、苹果：

苹果所含营养物质非常丰富，含有大量的维生素C、苹果酸以及大量的膳食纤维，生吃可促进机体代谢，同时还对于减肥有一定的好处，所含膳食纤维也可促进肠道蠕动、帮助排便。

3、凤梨：

含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素等营养物质，不仅可帮助蛋白质分解，还有助于消化与清理肠道。

此外柚子、橙子中的高膳食纤维也有助于排便，葡萄、火龙果、猕猴桃、草莓等水果对于促进排便也有一定的好处。水果种类较多，不同水果含有的维生素、矿物质、膳食纤维、果糖、葡萄糖，以及蛋白质等成分与比例也各不相同，对身体也存在不同好处。蔬菜、粗粮中也含有大量的膳食纤维，对于促进排便也有一定的作用，因此患者在日常饮食中应避免过于单一，需多样化进食。对于存在便秘的患者还应注意多运动、多饮水，同时减少摄入辛辣等刺激性食物。