体育锻炼不仅可增强各器官的功能，提高人对环境的适应能力和耐受能力，增强人体抵抗能力，提高工作效率，还能调节自主神经，精神状况，改善情绪。因此可以改善睡眠，起到保健的作用。
研究发现，睡前做一些慢跑、太极拳之类的轻松运动，可以促使体温升高，可进行活动20~30分钟，身上微微出汗即可停止，待体湿渐渐下降，半小时后人可以很快，进入深睡眠，提高睡眠质量。但是应控制体育锻炼的强度，过于激烈的运动不但对睡眠无益，反而会加重失眠。
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