抑郁症逐渐成为了现代人最多发的一种症状，也成为自杀率上升的罪魁祸首，抑郁症不同于其他疾病，它是一种大脑机制发生了病变，导致行为认知乃至情绪都发生了变化，并不是大多数正常人眼里心情不好、“玻璃心”、矫情，是真的有一种东西在消耗病人的活力，导致他不想动，不开心甚至厌食或者暴饮暴食，如果这时选择一些极限的运动方式，会加重抑郁的情况。

目前不建议抑郁患者参与蹦极、速降、滑板、极限单车、攀岩、雪板、空中冲浪、街道疾降、跑酷、极限越野、极限滑水、极限轮滑、漂移板等运动，如果尝试失败，会加重挫败感，引起抑郁症状加重或复发。

在生活中，突遇天灾人祸、重病、事业挫折等，此时的人如同带上了灰色的眼镜，世上的一切东西都变得暗淡起来，生活似乎失去了阳光，持续存在的令人产生紧张、焦虑、抑郁等负性情绪的应激性生活事件，使得个体在生理、心理两方面都承受着巨大的压力，长此以往就会感到心身疲惫，无力支撑，逐渐出现抑郁症的各种症状，如情绪沮丧、意志消沉、消极悲观、对生活失去兴趣等。

选择一个自己完全能够适应的运动项目，对于抑郁症患者来说是非常重要的，如果运动项目不适宜，我们对锻炼就会产生一种抵触情绪，这对于病情的缓解是百害而无一利的，消除抑郁的运动项目最好的是有氧运动，如散步、慢跑、游泳、园艺、跳健身操、打太极拳等，需要特别注意的是，我们在锻炼中一定要控制好自身的运动量，不能是自己过于疲劳。如果运动后觉得疲劳、易怒，对任何事情都倍感乏味的话，那么必须要停止运动。

所以对于抑郁患者的运动治疗要因人而异，找出病因，从根治疗。对于由于疾病产生的抑郁要从病根治疗，简单治疗抑郁是不能起到很好的效果，并且在用运动进行治疗抑郁时要考虑患者的疾病，因为有些运动，一些患者是不能进行的，如高血压、冠心病患者。

合适的运动可以令人体格健康，还有助于精神健康，能够有效抗击抑郁，研究表明，运动可以驱散抑郁状态下释放的激素、葡萄糖和油脂，提高肾上腺髓质分泌儿茶酚胺的能力，儿茶酚胺的增多，能有效缓解人体的抑郁症状。运动还可以释放一种化学物质β-内啡肽，β-内啡肽能改善人体中枢神经的调节能力，并提高机体对有害刺激的耐受力，令人心情更为稳定和快乐。

现在预防控制抑郁症就变得越来越重要，除了药物治疗之外，运动治疗便是成本最低效果最好的治疗方式，逐步改变患者的认知，运动分泌的多巴胺使患者心情愉快、开心。长时间的坚持下去，无论是抑郁症还是抑郁情绪甚至是心情不大好的人，都能从中获益！做适当的运动，使身体更健康来保护好自己的“玻璃心”，尽早摆脱抑郁症的阴霾。