每个人在每天的生活中总会遇到不开心的事情，会感到情绪低落，一点点小事逐渐累积就可能使坏情绪汇成一条大河，当积累过多超过临界值身体就会崩溃，即量变引起质变，情绪低落就会变成抑郁症。抑郁症可能是在很多原因综合作用下出现的，虽然我们没有直接有效的方法可以预防抑郁症，但是我们要学会调整自己的心情，避开抑郁症的危险因素，从而让抑郁症远离自己。

什么是抑郁症呢？

抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况，病人的表现为情绪低落、兴趣减低、悲观，思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪，严重者可出现自杀念头和行为，是精神科自杀率最高的疾病，发病率也很高，被称为“精神病学中的感冒”。

那么，我们要怎么样才能预防抑郁症呢？

抑郁症的病因及发病机制还尚不清楚，可能是生理、心理与社会等诸多因素综合作用的结果。日常生活中我们应关注自身的情绪及压力管理，出现情绪问题及时与亲友沟通，必要时可以向专业人士进行求助，这些对抑郁症的预防有积极的意义。

首先我们要保持健康的身体，身体健康是我们进行工作生活的基础，身体健康我们才能做自己喜欢的事。为了保持身体健康，我们要做到规律作息，早睡早起，足够的休息可能让我们白天精力充沛，可以去做适当的运动锻炼身体，如跑步、跳绳、游泳、打球等等。同时我们要合理饮食，一日三餐要规律，早起一定要吃早餐，食物可以尽量选择高维生素、高蛋白质、高钙等营养含量丰富的食物，比如可以吃苹果、橙子、西蓝花、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆浆、奶酪等等，从而保证人体的营养供应。当感觉情绪低落的时候，还可以吃一些甜食，比如蛋糕、奶糖、奶茶等，甜的食物可以帮助身体分泌多巴胺，让人觉得快乐。

我们还要努力学习、工作，学习和工作可以让我们变得更加充实，当你在学习或工作中找到自身价值以后，你会为之而奋斗，会感觉更有动力。但是对自己的要求不要太高，不要给自己太大的压力，要求过高可能会让人觉得自己什么都做不好，压力过大很容易导致人的情绪崩溃，当生活和工作的压力叠加在一起患者很可能会出现抑郁症，这是我们都不愿意看到的。

我们应该有一双发现美的眼睛，要去发现生活中的小确幸，即使生活中遇到了不开心的事情，但是总会有一丝阳光照进生活，会有那么一个人、一件事温暖我们的心，比如丢了心爱的钱包回去找的时候发现有人拿着钱包等在原地，下班晚了想去买蛋糕发现店员知道你习惯晚去刚好在等你。

如果因为遇到了不好的事情感到很抑郁，不要放任坏情绪淹没自己，可以去和家人朋友吐槽，把自己的坏情绪吐出来，碰到朋友情绪不好的时候也要积极开导他们，预防抑郁症就是治疗抑郁症最好的办法。