经常抑郁可以通过调整生活习惯、培养兴趣爱好、服用药物等方式改善。

1、调整生活习惯：如果患者经常进行高强度的工作或学习，身体或者心灵得不到放松，在高压环境下就会引起抑郁。建议调整生活习惯，可以劳逸结合，不要经常熬夜、晚睡，平时可以吃一些甜点、巧克力或者蛋糕等食物，能够使心情愉悦。

2、培养兴趣爱好：经常抑郁的患者可以培养一两项兴趣爱好，比如瑜伽、跑步、烘焙、插花等，使自己变得忙碌充实，感受生活的美好，能够慢慢缓解抑郁的情绪。

3、服用药物：如果已经确定存在抑郁症，可以遵医嘱服用抗抑郁的药物治疗，比如米氮平片、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等。在服药期间一定要严格的遵医嘱按时按量用药，不可以盲目服用，避免出现药物副作用。

除了以上方法外，还可以及时的去看心理医生，通过认知行为疗法、森田疗法等方式治疗。还可以与家人或者朋友进行交谈，倾诉自己内心的想法，寻求他人帮助。还要养成良好的生活习惯，有益于身体健康。