强迫思维疾病的自我治疗措施是可以在日常生活中自己练习做自己做不到的事，自己练习的时候可以一步一步来，不要太着急。

患者可以想象自己处于自己恐惧的事情，然后让自己慢慢适应并接受它，这个方法可以循序渐进，不要强迫自己一下就做到最好。如患者出门回来后必须把鞋子摆正、拿东西后必须彻彻底底清洗手部，就可以自己练习回家后稍微把鞋子放得歪一点，然后做一些别的事情，转移自己的注意力，控制自己不去摆正鞋子，若平时洗手需要五分钟，则可以自己慢慢减少洗手的时间等，慢慢让自己过分的行为变得正常。

其实以上自我治疗就是暴露疗法，就是不给患者进行任何放松训练，让患者想象或直接进入最恐怖、焦虑的情境中，以迅速校正病人对恐怖、焦虑刺激的错误认识，并消除由这种刺激引发的习惯性恐怖、焦虑反应。但是患者不要直接开始自我治疗，否则可能会导致适得其反，可以在医生指导下先进行治疗，当症状有一定的缓解后再配合自我治疗，可以帮助更快恢复。同时还可以配合药物治疗，药物如帕罗西汀、西酞普兰等，通过积极治疗患者的症状多可以得到控制。