孕妇可以通过调节饮食结构，适当的运动来控制体重不上升。
1、调节饮食结构：孕妇在怀孕期间应当尽量的少吃过于油腻的食物、高热量的食物、含糖量过高的食物、不吃零食、饮料等。这些食物不仅会增加孕妇的体重，还有可能会使孕妇体内的血糖、血脂升高，从而影响孕妇的健康。日常生活中多吃一些含有膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米、芹菜等可以促进肠道的蠕动，减少胃肠道的吸收，从而达到控制体重不上升的目的。
2、适当的运动：虽然在怀孕期间孕妇应当注意休息，避免激烈的运动，但是可以在怀孕期间做一些动作比较轻柔的运动，可以消耗体内多余的热量，从而避免大量的热量在体内囤积形成脂肪，从而达到控制体重不上升的目的。
孕妇在怀孕期间想要控制体重不上升，应当采取科学健康的方式，不可以盲目的节食或者运动，以免给自己和胎儿造成不良影响。
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